- اشتراک گذاری
- لیست علاقه مندی
جو دوسر پرک
مصرف جو دوسر برای صبحانه به کاهش یبوست کمک می‌کند
جو دوسر فواید زیادی برای سلامتی دارند و باعث کاهش وزن، افزایش عضله سازی، کاهش سطح قند خون و کاهش خطر بیماری قلبی می‌شوند
در کودکان به رشدشان کمک زیادی می کند
جو دوسر فواید زیادی برای سلامتی دارند و باعث کاهش وزن، افزایش عضله سازی، کاهش سطح قند خون و کاهش خطر بیماری قلبی می‌شوند
در کودکان به رشدشان کمک زیادی می کند
- برند: سیگل
- امتیاز : 5 از 1 رای
- کدکالا:
جو دوسر پرک (Rolled oats) نوعی غلات کامل است که از جو دوسر (Avena sativa) طی فرایندی به دست می‌آید. این فرایند شامل پوست‌گیری، بخارپز کردن و سپس صاف کردن دانه‌های جو دوسر با استفاده از غلطک‌های سنگین است. جو دوسر پرک به دو صورت ریز و درشت در بازار موجود است و به عنوان یک غذای مقوی و سالم به ویژه برای صبحانه مورد استفاده قرار می‌گیرد.
ویژگی‌ها و خواص جو دوسر پرک:
-
غنی از فیبر:جو دوسر پرک حاوی هر دو نوع فیبر محلول و غیرمحلول است که به هضم غذا و کاهش کلسترول خون کمک می‌کند.
-
منبع پروتئین:این غله یک منبع خوب پروتئین است که برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن ضروری است.
-
سرشار از مواد مغذی:جو دوسر پرک حاوی ویتامین‌ها (به ویژه گروه B) و مواد معدنی (مانند منیزیم، فسفر، روی و آهن) است.
-
فاقد گلوتن:جو دوسر پرک به طور طبیعی فاقد گلوتن است و برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن مناسب است.
-
کاهش وزن:فیبر بالای موجود در جو دوسر پرک می‌تواند حس سیری طولانی‌مدت ایجاد کند و به کاهش وزن کمک کند.
-
مناسب برای بدنسازی:به دلیل خواص تغذیه‌ای بالا و سهولت مصرف، جو دوسر پرک به عنوان یک غذای محبوب در بین ورزشکاران و بدنسازان مورد استفاده قرار می‌گیرد.
-
کاهش خطر بیماری‌های قلبی:جو دوسر پرک می‌تواند به کاهش کلسترول و قند خون کمک کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
انواع جو دوسر پرک:
-
جودوسر پرک فوری (ریز):این نوع جو دوسر به سرعت در آب یا شیر حل می‌شود و برای تهیه اوتمیل‌های فوری مناسب است.
-
جودوسر پرک درشت:این نوع جو دوسر زمان بیشتری برای پخت نیاز دارد و معمولاً برای تهیه اوتمیل‌های یخچالی استفاده می‌شود.
نحوه مصرف جو دوسر پرک:
-
اوتمیل:جو دوسر پرک را می‌توان با شیر، آب، یا انواع شیرهای گیاهی به صورت اوتمیل تهیه کرد.
-
پوره میوه:جو دوسر پرک را می‌توان به پوره میوه اضافه کرد تا مغذی‌تر شود.
-
سوپ:جو دوسر پرک را می‌توان به سوپ اضافه کرد تا غلظت آن بیشتر شود.
-
صبحانه:جو دوسر پرک یک صبحانه مقوی و سالم است که می‌تواند انرژی لازم برای شروع روز را تأمین کند.
-
میان وعده:جو دوسر پرک را می‌توان به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی مصرف کرد.
نکات:
- برای بهره‌مندی از حداکثر خواص جو دوسر پرک، بهتر است از انواع ارگانیک و بدون افزودنی آن استفاده کنید.
- اگر به گلوتن حساسیت دارید، حتماً از جو دوسر پرک بدون گلوتن استفاده کنید.
- از جو دوسر پرک برای تهیه انواع کیک و کلوچه نیز می‌توان استفاده کرد.
بخشها :
ارسال نظر
- - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
- - لطفا دیدگاهتان تا حد امکان مربوط به مطلب باشد.
- - لطفا فارسی بنویسید.
- - میخواهید عکس خودتان کنار نظرتان باشد؟ به gravatar.com بروید و عکستان را اضافه کنید.
- - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد
محصولات مرتبط
